Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi khi bay? Nhiều người thích đi du lịch và khám phá những địa điểm mới, nhưng có một phần của du lịch không mấy thú vị: bay. Đối với một số người, đi máy bay chỉ đơn giản là một rắc rối do giá vé cao, chuyến bay bị hoãn và thất lạc hành lý . Nhưng đối với những du khách khác, đi máy bay còn bất tiện hơn cả; thật kinh khủng.
Chứng sợ đi máy bay có thể do một số yếu tố gây ra, bao gồm cả chứng sợ không khí hoặc sợ độ cao. Nhiều người đi máy bay cảm thấy lo lắng vô cớ rằng máy bay của họ sẽ trục trặc và gặp sự cố, bất kể họ nghe số liệu thống kê về mức độ an toàn của bay so với lái xe bao nhiêu lần. Những du khách khác lo lắng về những vụ không tặc khủng bố hoặc hoảng sợ khi nghĩ rằng họ không kiểm soát được chiếc máy bay đang chở họ.
Bất kể lý do tại sao bạn sợ bay, bạn có thể thực hiện một số bước nhất định để giảm bớt nỗi sợ hãi của mình. Đi máy bay hay không bay là một quyết định cá nhân và không ai khác có thể làm thay bạn. Nhưng đối với những bạn quyết tâm không để điều này thay đổi cách sống của mình, dưới đây là một số mẹo để bạn vượt qua nỗi sợ đi máy bay.
Trước chuyến đi của bạn
Tìm hiểu về thông tin máy bay
Đối với nhiều người bay sợ hãi, học những điều cơ bản về cách máy bay hoạt động có thể giúp họ giảm bớt lo lắng. Ví dụ, hiểu cách máy bay có thể tiếp tục bay ngay cả khi động cơ bị hỏng có thể giúp bạn bớt lo lắng về việc máy bay của mình bị trục trặc. GuidetoPsychology.com đưa ra lời giải thích dễ hiểu về cách máy bay ở trên không, nguyên nhân gây ra nhiễu động và điều gì đằng sau những âm thanh đáng sợ đó khi cất cánh và hạ cánh.
Làm quen với máy bay của bạn
Tìm hiểu máy bay của bạn trông như thế nào có thể làm cho nó có vẻ bớt đáng sợ hơn một chút. Tôi từng nghe nói về một người bay sợ hãi đã thực sự đặt hình ảnh khoang máy bay lên màn hình máy tính của cô ấy; đến khi chuyến bay của cô ấy lăn bánh, hình ảnh đó quen thuộc, không đáng sợ.
Chọn một chỗ ngồi trên lối đi
Hầu hết các hãng hàng không và công cụ đặt chỗ cho phép bạn yêu cầu chỉ định chỗ ngồi khi bạn đặt chuyến bay. Yêu cầu một chỗ ngồi ở lối đi, đặc biệt nếu bạn dễ mắc chứng sợ hãi sự ngột ngạt; bạn sẽ cảm thấy ít bị người khác vây vào hơn và bạn sẽ có thể đứng dậy và di chuyển xung quanh cabin dễ dàng hơn. Điều này cũng giúp bạn tránh nhìn ra ngoài cửa sổ dễ dàng hơn nếu những khung cảnh trên cao khiến bạn lo lắng.
Hãy suy nghĩ tích cực
Trong những ngày trước chuyến đi của bạn, rất dễ để bạn lo lắng về chuyến bay. Khi điều này xảy ra, hãy chống lại nỗi sợ đi máy bay của bạn bằng viễn cảnh thú vị được lên máy bay, hy vọng sẽ đi đâu đó vui vẻ. Cố gắng tập trung vào điều tích cực — như tất cả những điều bạn sẽ làm khi đến đích.
Tại sân bay
Dành thời gian ra sân bay đúng giờ
Hãy dành cho mình nhiều thời gian để đến sân bay trước khi chuyến bay của bạn dự kiến khởi hành. Đua xe đến cổng và lo lắng về việc chậm trễ chuyến bay sẽ chỉ làm bạn thêm lo lắng.
Chờ Chuyến bay của Bạn trong Phòng chờ Sân bay
Hầu hết các hãng hàng không đều có phòng chờ sân bay riêng, yên tĩnh, ốc đảo sang trọng, tránh xa sự hối hả và nhộn nhịp của phần còn lại của sân bay. Mặc dù chúng thường dành cho các thành viên câu lạc bộ hoặc những người bay ưu tú, bạn thường có thể mua vé trong ngày với giá khoảng $ 50 — đây có thể là một mức giá nhỏ để trả cho một nơi thư giãn và chuẩn bị cho chuyến bay của bạn.
Trên máy bay
Giải trí trên máy bay
Đảm bảo rằng điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn có nhạc nhẹ nhàng để giúp đưa bạn vào khung cảnh yên bình của tâm trí.
Điều chỉnh hơi thở
Khi lo lắng gia tăng, nhịp thở của bạn có thể trở nên nông hơn - nhưng thở sâu, có ý thức là liều thuốc giảm căng thẳng tức thì. Hít thở chậm và sâu đếm năm hoặc 10, vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.
Bật lỗ thông khí trên đầu, ngả người ra sau và nhắm mắt có thể giúp bạn bớt ngột ngạt hơn. Hít một gói hoa oải hương hoặc ngậm bạc hà là những thủ thuật giúp tĩnh tâm, thiền định khác.
Đọc hoặc xem một cái gì đó thú vị
Mang theo một cuốn tạp chí, một cuốn sách hay hoặc một câu đố để giải trí khỏi những gì đang xảy ra. Sắp xếp một bộ phim hài trên hệ thống giải trí trên máy bay của bạn hoặc tải trước một vài bộ phim yêu thích của bạn vào máy tính xách tay của bạn. Đảm bảo dự trữ các hoạt động sẽ kéo dài bạn trong suốt chuyến bay và bạn có thể tiếp tục tận hưởng khi đến lúc tắt các thiết bị điện tử.
Uống một ly nước
Hãy nhớ uống thật nhiều nước. Nhiều người lo lắng chuyển sang uống rượu để làm dịu thần kinh của họ. Mặc dù điều này có thể ổn ở mức độ vừa phải, nhưng hãy nhớ rằng không nên kết hợp rượu với thuốc chống lo âu. Ngoài ra, rượu có thể góp phần làm mất nước, đặc biệt là trong môi trường khô cằn của máy bay.
Tránh Caffeine
Chất này và các chất kích thích khác có thể khiến bạn càng thêm bồn chồn.
Cuối cùng, hãy tự trấn an bản thân rằng đi máy bay không phải là một điều quá tệ
Nhận ra rằng cơn hoảng sợ chỉ là tạm thời và nó sẽ qua đi. Nếu bạn cảm thấy sợ mất kiểm soát và không chịu nổi nỗi sợ hãi trong suốt chuyến bay, hãy nhắc nhở bản thân rằng ngay cả một cơn hoảng loạn toàn diện cũng chỉ là một cơn đau đớn tạm thời; bạn sẽ vượt qua nó.
Và trên đây là những cách để vượt qua nổi sợ khi đi máy bay, nếu bạn đã vượt qua được rào cản này, bạn sẽ thấy rằng máy bay là một phần không thể thiếu để giúp những kế hoạch và dự định của bạn được tiến hành nhanh hơn và rất tiện lợi. Liên hệ ngay đến hotline: 028 3936 2020 để được tư vấn rõ hơn về những thông tin bạn cần nhé!